Hotline: 0337644353

Những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất

Ngày đăng: 29-05-2020 17:07:43

Chị em khi đến chu kỳ kinh nguyệt thường hay có hiện tượng đau bụng kinh. Những cơn đau bụng kinh kéo dài gây rất nhiều phiền toái ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, đến công việc và đến cuộc sống hàng ngày. Vậy làm cách nào để giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng và hiệu quả, các bạn có thể tham khảo nhé.

Tại sao chị em lại có hiện tượng đau bụng kinh

Tại sao chị em lại bị đau bụng kinh

Trong chu kỳ kinh nguyệt, các cơ tử cung sẽ co bóp để đẩy lớp nội mạc tử cung bị bong tróc ra bên ngoài thì sẽ gây nên hiện tượng đau bụng kinh. Hiểu đơn giản thì đau bụng kinh là tình trạng nữ giới xuất hiện những cơn đau do co thắt ở vùng bụng dưới xuất hiện trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong một số trường hợp, đau bụng kinh có thể đau lan sang cả vùng xương chậu và bẹn khi tử cung bị co bóp quá mức.

Cường độ đau bụng kinh của mỗi người mỗi khác. Có những người sẽ có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội, đau quằn quại hay thậm chí còn đau ngất đi. Nhưng cũng có những người lại chỉ đau ở mức độ bình thường, chỉ cảm thấy hơi khó chịu một chút.

Đau bụng kinh là một hiện tượng sinh lý bình thường, hầu hết chị em đến chu kỳ kinh nguyệt ai ai cũng sẽ xuất hiện triệu chứng này. Tuy nhiên, nếu như chị em bị đau bụng kinh dữ dội đi kèm một số triệu chứng khác như: chu kỳ kinh nguyệt dài hoặc ngắn bất thường, máu kinh có màu sắc lạ,… thì rất có thể là đã bị đau bụng kinh bệnh lý.

Đau bụng kinh bệnh lý là nguyên nhân cảnh báo các bệnh phụ khoa nguy hiểm như: lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm vùng chậu, hẹp cổ tử cung, u xơ tử cung,… Trong trường hợp này chị em cần phải đến ngay những cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và xử lý kịp thời.

Chat với bác sĩ ngay

Những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để giúp chị em giảm được tình trạng đau bụng kinh của mình. Đối với những chị em bị đau bụng kinh sinh lý bình thường thì có thể tham khảo một số cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà như sau:

Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm ấm bụng

Chườm ấm vùng bụng hoặc vùng thắt lưng sẽ giúp cải thiện nhanh chóng triệu chứng đau bụng kinh của bạn. Một nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng: nhiệt độ trên 40 độ C sẽ chính là nhiệt độ lý tưởng để cho các mạch máu được lưu thông dễ dàng hơn. Khi khí huyết được lưu thông thuận lợi thì máu kinh sẽ thuận lợi được đưa ra ngoài. Từ đó sẽ làm giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Chị em nếu như muốn giảm tình trạng đau bụng kinh nhanh chóng thì hãy sử dụng một túi chườm nóng để chườm vào vùng bụng. Hoặc có thể ngâm mình trong nước ấm. Ngoài ra, để khắc phục tình trạng này chị em cũng có thể tắm nước ấm, bác sĩ chuyên khoa khuyên chị em nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ để cơn đau bụng được thuyên giảm cũng như để giấc ngủ được ngon và sâu hơn

Giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng bụng dưới

Massage vùng bụng dưới làm giảm đau bụng kinh

Bác sĩ chuyên khoa cho biết: Chị em có thể massage, xoa nhẹ vùng bụng dưới để làm giảm đi các cơn co thắt của tử cung, từ đó làm thuyên giảm nhanh chóng đi các cơn đau bụng kinh. Quá trình áp lòng bàn tay ấm vào vùng bụng, xoa đều theo hướng vòng tròn liên tục trong một khoảng thời gian sẽ làm cho máu được lưu thông, từ đó chị em thuyên giảm đi được những cơn đau.

Massage vùng bụng dưới không có nghĩa là chị em dùng tay đấm lưng. Trong chu kỳ kinh nguyệt thì phần xương chậu đang bị co giãn và mềm, do đó quá trình đấm vào lưng sẽ khiến cho khoang chậu dễ bị tổn thương. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khiến máu kinh ra nhiều hơn dẫn đến thời gian hành kinh kéo dài mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Sử dụng gừng tươi để làm giảm đau bụng kinh

Theo Đông ý: gừng tươi có tính ấm, vị cay giúp cân bằng nhiệt và giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong chu kỳ kinh nguyệt được vận hành trơn tru và dễ dàng hơn. Khi quá trình co bóp tử cung được ổn định không bị cản trở thì những cơn đau bụng kinh sẽ tự động được thuyên giảm.

Bên cạnh đó, trong gừng tươi còn có chứa thành phần Cineole. Đây là một thành phần giúp đẩy lùi các căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ giúp cho tinh thần được sảng khoái. Như vậy, ngoài việc tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu ngoài ra gừng còn có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả làm giảm đi ảnh hưởng của các cơn đau.

Như vậy, nếu như muốn chữa trị đau bụng kinh của mình thì chị em có thể giã nhỏ gừng ra để đắp vào vùng bụng dưới, kết hợp thoa đều bụng khoảng từ 7 – 10 phút. Ngoài cách trên thì chị em cũng có thể uống trà gừng ấm để xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Sử dụng bài thuốc từ trứng gà và ngải cứu

Lá ngải cứu là một loại thảo dược có công dụng chữa rất nhiều bệnh, lá ngải cứu dùng để chữa đau bụng kinh là một trong những bài thuốc có hiệu quả cao được lưu truyền từ dân gian xưa cho đến tận ngày nay. Khi lá ngải cứu được kết hợp cùng với trứng gà thì công dụng xoa dịu cơn đau bụng kinh được tăng lên gấp đôi.

Sử dụng bài thuốc kết hợp từ trứng gà và ngải cứu  không chỉ giúp chị em chữa đau bụng kinh hiệu quả khi đến ngày hành kinh. Mà còn là một món ăn rất ngon giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung thêm nước ấm cho cơ thể

Uống nhiều nước là một việc làm rất quan trọng và cần thiết để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng: Uống nước ấm trong “ngày đèn đỏ”  sẽ khiến cho các cơ được giãn ra giúp giảm được cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

Để cải thiện được cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả, chị em nên uống nước ấm bổ sung cho cơ thể. Như vậy thì tình trạng đau bụng do chu kỳ kinh nguyệt gây nên sẽ được thuyên giảm đáng kể.

Luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục thể thao trong những ngày đèn đỏ thường được chị em tránh, bởi số đông nữ giới đều nghĩ là trong “ngày đèn đỏ” nên kiêng vận động và phải để cho cơ thể được nghỉ ngơi. Thực tế thì suy nghĩ đó không sai, tuy nhiên thì chị em chỉ cần tránh vận động mạnh và làm việc nặng còn những bài tập nhẹ nhàng là hoàn toàn có thể.

Các chuyên gia sản phụ khoa cho biết: Chị em nên luyện tập thể dục thể thao bằng những bài tập nhẹ nhàng như: yoga, đi bộ, đạp xe,… để làm xoa dịu các cơn đau, đặc biệt là cơn đau bụng kinh. Rèn luyện cơ thể giúp kích thích đốt cháy prostaglandin và làm tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể đáng kể, như vậy thì cơn đau bụng kinh được cải thiện rất nhiều.

Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Chị em trước và trong chu kỳ kinh nguyệt nên xây dựng được cho mình một tháp dinh dưỡng khoa học để phòng ngừa và làm giảm mức độ của cơn đau bụng kinh. Chị em nên chú ý thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể đồ ăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo, kẽm, sắt, chất xơ,…

Thành phần dinh dưỡng trên thường có ở trong: rau xanh, trái cây, đậu nành, các loại hạt, thịt, trứng, bơ, cá, hải sản,… Bổ sung các thực phẩm trên cho cơ thể sẽ giúp giảm thiểu hormone gây đau bụng kinh, từ đó triệu chứng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt được xoa dịu.

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì để giảm đau bụng kinh chị em cũng cần phải tuyệt đối kiêng những thực phẩm và đồ uống sau:

  • Kiêng đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ăn đóng hộp chế biến chưa kỹ.
  • Hạn chế sử dụng đồ uống lạnh.
  • Không nên ăn thức ăn quá cay.
  • Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê và các chất kích thích.

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học

Một chế độ nghỉ ngơi khoa học chính là một trong những cách để chữa đau bụng kinh hiệu quả. Cũng như để giúp cho sức khỏe, sức đề kháng và hệ miễn dịch trong cơ thể được ổn định và phát triển tốt hơn.

Bác sĩ Nguyễn Thị Nga – bác sĩ chuyên khoa sản phụ phòng khám đa khoa Thái Hà cho biết: Trong thời gian diễn ra chu kỳ hành kinh, hormone sinh lý thay đổi sẽ khiến cho cơ thể chị em trở nên mệt mỏi, khó ngủ hơn so với bình thường. Nữ giới nếu như muốn cải thiện đi tình trạng này nên chú ý quan tâm đến giấc ngủ, cần phải ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ để ngăn ngừa và làm giảm đau bụng kinh.

Ngoài việc ngủ đủ giấc và đúng giờ chị em còn phải ngủ đúng tư thế. Tư thế ngủ nằm nghiêng, ngủ ở tư thế bào thai hơi nghiêng người sẽ giúp cho các cơ quanh bụng giãn ra. Điều này, sẽ hỗ trợ làm xoa dịu bớt đi được cho chị em cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Bác sĩ tư vấn

Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt

Ngoài những cách chữa đau bụng kinh như trên thì bấm huyệt cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng. Quá trình bấm được vào các huyệt trọng tâm như: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung sẽ có tác dụng to lớn hỗ trợ làm suy giảm đi các cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả.

Bác sĩ chuyên khoa cho biết chị em hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp này để cải thiện tình trạng khó chịu do “ngày đèn đỏ” gây nên. Tuy nhiên, phương pháp này cần phải được thực hiện nhẹ nhàng, để mang lại hiệu quả cao hơn thì chị em cũng có thể kết hợp bấm huyệt với việc xoa bóp nhẹ nhàng.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Trong những cách để làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà chúng ta không thể nào không nhắc đến quá trình vệ sinh vùng kín. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày bằng nước sạch là việc làm vô cùng cần thiết và quan trọng. Khi vùng kín được vệ sinh sạch sẽ thì sẽ ngăn chặn đi được môi trường sống của vi khuẩn, đồng thời cũng làm suy giảm đau bụng kinh đáng kể.

Trong những ngày diễn ra chu kỳ kinh nguyệt thì là những ngày mà vùng kín rất nhạy cảm và có khả năng nhiễm khuẩn cao. Do đó, chị em nên chú ý quá trình vệ sinh hàng ngày của mình. Đây là một trong những việc làm vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe vùng kín, do đó chị em không nên chủ quan.

Tổng hợp lại 10 cách chữa và làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

  • Chườm ấm bụng
  • Massage vùng bụng dưới
  • Sử dụng gừng tươi
  • Sử dụng bài thuốc từ trứng gà và ngải cứu
  • Bổ sung thêm nước ấm cho cơ thể
  • Luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng
  • Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
  • Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học
  • Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt 
  • Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Bài viết trên đây chúng tôi đã tổng hợp cho bạn 10 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất. Chắc chắn với những chia sẻ này chị em đã tích lũy được cho mình những mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào muốn hỏi thì chị em có thể chat và hỏi trực tiếp các bác sĩ ở khung chat phía dưới và số điện thoại 0337 644 353,. Chúc các chị em có một sức khỏe thật tốt.


Bài viết liên quan

zalo
0337644353